Bcaa

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BCAA: i numerosi vantaggi di ramificata catena Amino Acid Supplementi negozio, contribuendo così a cambiare la vita Ogni volta che fai acquisti su Bodybuilding. com, si aiuterà a fornire gratuitamente contenuti fitness quotidiano, a mantenere la più grande comunità online fitness mondi, raccontano storie di trasformazione ispiratori, e molto altro ancora. Ulteriori informazioni su come il vostro acquisto aiuta le persone in tutto il mondo conquistano i loro obiettivi di fitness. Negli ultimi anni, a catena ramificata integratori di aminoacidi sono tornati in auge nella comunità bodybuilding e fitness, e con buona ragione. Theres più ricerca che supporta l'utilizzo di BCAA maggior parte degli altri integratori presenti sul mercato. Mentre la supplementazione di BCAA può essere utile per aumentare la massa, credo BCAA sono particolarmente utili per mantenere la massa muscolare durante una dieta a calorie deficit. Theyre particolarmente utile per i concorrenti bodybuilding che prendono il loro fisico all'estremo magra. Anche se la dieta giù ti fa apparire impressionante sul palco, sulla spiaggia, e ai vostri amici di sesso opposto, si può anche prendere un pezzo fuori della vostra massa muscolare. Catabolic crisi Dieta è catabolico, che significa che può portare alla disgregazione muscolare, per diversi motivi. Il più magro un corpo diventa, più probabile è quello di perdere massa muscolare come il corpo cerca sempre più difficile da tenere su depositi di grasso corporeo. In tal modo, il corpo si trasformerà al muscolo per soddisfare il proprio fabbisogno energetico. Cattive notizie per chiunque sia interessato a un corpo duro. A livello molecolare, perdita muscolare si verifica perché il corpo aumenta catabolismo proteico (catabolismo) per liberare gli amminoacidi muscolare per il carburante. Se questo non è già abbastanza grave, la perdita muscolare è aggravato dal fatto che i livelli di sintesi proteica saranno anche diminuire a causa della ridotta assunzione di energia. L'equazione di base per la massa muscolare è: tasso di massa muscolare di sintesi proteica - tasso di catabolismo proteico. Quando il tasso di sintesi è uguale al tasso di guasto, voi non guadagnare o perdere il muscolo. Se il tasso di sintesi supera il tasso di guasto, si guadagna il muscolo. Quando il tasso di guasto è superiore al tasso di sintesi, si perde il muscolo. Se siete a dieta, si può essere bruciare la candela ad entrambe le estremità: elevare la disgregazione muscolare e riducendo la sintesi proteica. Lavorare fuori aggrava gli effetti metabolici della dieta. Il più snella si diventa, quella più letargico può diventare. Diminuzione assunzione di energia e una diminuzione di glicogeno stoccaggio fare per alcune sessioni di allenamento di massima. Se siete troppo stanchi o deboli per sollevare pesante come il tuo corpo si stava abituando a, i muscoli si adatteranno e si suole utilizzare più energia per ottenere il lavoro fatto. Ciò significa che il corpo non aumentare la massa muscolare magra potrebbe anche significare che il vostro corpo utilizzerà muscolare magra per l'energia a causa di non usare per sollevare un carico pesante. 8.6 9.3 La bellezza di BCAA Come si fa a difendersi da questa tre teste mostro attacco perdita muscolare tutte e tre le teste suo ben noto che gli aminoacidi a catena ramificata (in particolare la leucina) stimolare la sintesi proteica, e potrebbe farlo in misura maggiore di un normale proteina da sola. BCAA anche aumentare la sintesi del macchinario cellulare responsabile dell'esecuzione del processo di sintesi proteica. Così, BCAA non solo aumentare il tasso di sintesi proteica, ma anche aumentare la capacità di cellule per la sintesi proteica Sì, avete letto bene. BCAA funziona anche a tuo favore, riducendo il tasso di catabolismo proteico. Lo fanno (primariamente) diminuendo l'attività dei componenti della via catabolismo proteico e anche diminuendo l'espressione di diversi complessi coinvolti nel catabolismo proteico. (In questo caso, diminuire la quantità di mRNA prodotta dal gene che codifica per questi componenti.) Se rivediamo la nostra equazione originale per la massa muscolare, la sua evidente che aumentando la sintesi e la diminuzione ripartizione sarà equiparare al muscolo di guadagno / manutenzione. E quello . i miei amici, è il modo in cui combattere il Cerberus della perdita di massa muscolare. Ancora più bello BCAA hanno benefici ancora più positivi rispetto ridotta ripartizione e l'aumento della sintesi proteica. Essi potrebbero anche contribuire a migliorare allenamento BCAA intensità competere con l'aminoacido triptofano per l'ingresso nel cervello, dove il triptofano può essere convertito nel neurotrasmettitore serotonina. Durante l'esercizio fisico, i livelli di serotonina aumentano e possono (tra le altre cose) di aumentare la percezione di fatiguethat significa un allenamento meno intenso per voi. supplementazione di BCAA riduce la quantità di triptofano che entra nel cervello, e quindi riduce la quantità di serotonina prodotta. Questo potrebbe consentire di lavorare di più, più a lungo. BCAA e siero Nonostante i numerosi benefici positivi per la supplementazione di BCAA, ci sono molti scettici che suggeriscono che i BCAA sono troppo costoso e che, per ottenere più BCAA, si dovrebbe solo consumare più proteine ​​del siero di latte. Mentre siero di latte è ricco di BCAA, questo non è la strategia più efficace. BCAA in forma di supplemento sono a forma libera, non richiedono la digestione, e sono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno. I BCAA nel siero sono peptide-legato ad altri aminoacidi e, per essere efficace, deve essere liberata mediante digestione e quindi assorbita nel flusso sanguigno. Anche se la proteina del siero è relativamente veloce digerire, ci vuole ancora diverse ore per tutti gli aminoacidi di essere liberato e assorbito nel flusso sanguigno. BCAA in forma di supplemento. tuttavia, sono a forma libera, non richiedono la digestione, e sono rapidamente assorbito nel flusso sanguigno. Essi spike livelli di aminoacidi nel sangue in misura molto maggiore e più veloce di aminoacidi peptide-bound. Anche pochi grammi di BCAA in forma libera sarà spike livelli plasmatici di BCAA in misura molto maggiore di 30 grammi di proteine ​​del siero di latte, con un conseguente impatto più immediato sulla sintesi proteica e la degradazione delle proteine. Inoltre, dal momento che i BCAA bypassare il fegato e nell'intestino e passare direttamente nel circolo sanguigno, possono essere utilizzati come fonte di energia immediata durante gli allenamenti. Valina e isoleucina sono considerati aminoacidi glicogeniche, nel senso che possono essere convertiti in glucosio e servire come fonte di energia importante durante l'esercizio per aiutare a combattere la fatica durante gli allenamenti. 9.2 Optimum Nutrition Gold Standard 100 Whey 9.6